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三通单向之回阀 保健五套三通 7906足疗招聘男技

发布时间:2019-08-07 00:27    浏览次数 :

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六、弯腰捏腿部

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2、腰部左右扭动——锻炼腰部。

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二、揉臀

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八、捶腰

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一、擦腰

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注意事项:在做的时候,腰一定要直。这样可以锻炼腰部肌肉,抬头挺胸,在工作间歇做5个来回就可以了。

五、推腰臀部

1、隔墙远眺一分钟——锻炼脊椎

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三、按命门穴

注意事项:在转动的过程中一定要保持臀部不动,重复进行,直到转不动的时候停留3~4秒。然后慢慢地还原并转向另外一侧,上身在肘关节的引导下慢慢地向一侧尽量转过去,眼睛平视前方。保持臀部不动,肘关节向两侧尽量展开,上臂抬起来,双手十指交叉抱于脑后, 七、推转腰部

3、双手叉腰向后挤——锻炼背部。

四、揉肾俞穴

抬头挺胸坐好,